Nouveau !  Une bulle de bien-être à ANNONAY

Les travaux dans la boutique créative se poursuivent pendant la période estivale.

Un planning des activités sera bientôt disponible

L'espace BIEN-ETRE "PILATES-YOGA-MASSAGES" est prêt !

Les séances d'initiation au Pilates  sont organisées sur RDV pendant l'été (max.3 pers/cours)

Durée du cours 1h - tout le matériel est à disposition au studio - 10€/initiation 

>>> vous pouvez me contacter par SMS au 0650161850

N'hésitez pas à venir me rencontrer directement sur place, je vous renseignerai entre 2 coups de pinceaux ;)

A bientôt !

 

Je vous accueille avec plaisir dans un cadre agréable et apaisant au 11 place Grenette à Annonay afin de vous faire découvrir et pratiquer le Pilates, Yoga, et d'autres techniques douces de bien-être

L'objectif du studio : une ambiance conviviale et chaleureuse, des cours accessibles à tous, en individuel et en petit groupe (max. 3 personnes) pour plus d'efficacité et un suivi personnalisé, renforcer en profondeur, entretenir sa mobilité, réduire les douleurs physiques et se détendre ...  


COURS PILATES

C'est quoi le PILATES ?

Le PILATES est une méthode "douce" de renforcement des muscles profonds (sollicitation importante des abdominaux et du périnée). Grâce à un travail lent mêlant concentration et respiration, vous prenez conscience de votre corps et apprenez à le contrôler.

Quels sont les intérêts ?

    - Améliorer sa posture                  

    - Maintenir un tonus musculaire    

    - Affiner sa silhouette 

    - S'assouplir

    - Lutter contre le mal de dos

    - Se détendre             

Cette méthode est de plus en plus utilisée en rééducation et convient à toutes les personnes. 

A pratiquer au minimum 1 fois par semaine pour un bon travail de fond ...

Une clé du bien-être intérieur au quotidien !

Rose Pilates & COURS ADAPTES

Formée à la technique "ROSE PILATES", spécialement conçue pour aider les femmes opérées d'un cancer du sein à se reconstruire en douceur. Je vous propose des cours respectueux du rythme et des besoins de chacun, adaptés à vos difficultés, blessures, faiblesses ...

 

N'hésitez pas à me contacter au 06 50 16 18 50 pour plus d'informations


La séance se déroule au sol, sur un tapis ("Pilates mat"), dans une ambiance propice à la détente : léger fond musical, technique de respiration thoracique, respect du rythme de chaque personne... Dans un premier temps on se concentre sur la réalisation et l'acquisition des mouvements de base, puis progressivement et selon les besoins, l'utilisation de petit matériel est mise en jeu : soft ball (petit ballon), swiss ball (gros ballon), ring pilates, élastiques...

Les cours sont évolutifs selon les possibilités de chacun : la difficulté des mouvements s'accentue au fur et à mesure de la pratique 

Chaque séance dure 1h.

Tarif : à partir de 17€/séance >>>> infos tarifs : ici


COURS YOGA

YOGA FLOW (yoga dynamique) & YOGA DOUX

Séances Yoga de type Hatha Vinyasa : enchainement fluide et dynamique de postures (asanas) associant la respiration (pranayama). Il s'agit de lier le corps et l'esprit dans ce travail de postures, d'être simplement là, à l'instant présent ... les bénéfices sont nombreux : assouplissement, renforcement et tonification de la musculature profonde, réduction des tensions, diminution du stress, canalisation des émotions...pour plus de bien-être au quotidien.

Une séance se déroule en 4 phases :

- recentrage/ travail de respiration

- échauffement et préparation à la pratique des postures

- postures

- relaxation

Le Yoga des Saisons, une pratique modulée tout au long de l'année basée sur un travail adapté aux saisons et aux besoins de chacun afin de retrouver un juste équilibre … et de SE SENTIR MIEUX AU QUOTIDIEN … Be ZEN !

 

Chaque séance dure 1h.

 

Tarif : à partir de 17€/séance >>>> infos tarifs : ici


RDV *BIEN-ETRE* (individuel)

Une séance adaptée à vos besoins

Pour quels objectifs  ?

Action anti-douleur (dos, épaules, cervicales ...) : réduire les tensions, retrouver plus de mobilité, prendre conscience de son corps et apprendre à se détendre par une technique de relaxation en  mouvement et en douceur combinée à la respiration.

- Besoin de lâcher-prise : réduire les sensations de stress, d'oppression, de mal-être

- Besoin d'un suivi particulier : en complément d'un suivi kiné ou en post rééducation

 

- ou simplement besoin d'un moment pour soi

Prestation 'BIEN-ETRE" individuelle reposant sur la combinaison de mouvements de Pilates / Yoga, et de massages énergétiques TUINA

Massage assis ou allongé

Technique de massage (tonique) orientée principalement sur le dos, visant la libération des points de tension/blocage (responsables de la douleur) afin de favoriser la circulation des énergies.

Massage principal réalisé à sec (sans huile) - selon les douleurs l'intensité du massage est modulée (je m'adapte ;) et utilisation possible d'huile de massage en fin de séance.

 

Durée de la séance :

A partir de 30min pour un massage seul

à 1h/1h15 la séance complète : mobilité et massage

Sur RDV uniquement au 06.50.16.18.50

Tarif : à partir de 30€ >>> infos tarifs : ici

 

 


PLANNING des activités -2022/2023

Accédez au planning en ligne et gérez vous-même vos réservations >>> "https://multiresa.net/sports/club/befitbezen": cliquez ici 

 

Cours collectifs PILATES & YOGA  > Le planning est actuellement en cours , j'ouvre les créneaux en fonction des demandes que je reçois... n'hésitez pas à me contacter !

Le planning des cours collectifs est flexible, vous pouvez vous inscrire selon vos disponibilités et au gré de vos envies

 

Quand je ne suis pas sur place, je vous propose une continuité dans la pratique du pilates et yoga via les cours à distance (ZOOM)

 

Autres prestations individuelles : sur RDV au 0650161850 (Caroline)

 


TARIFS

Le règlement des séances se fait directement au studio