Le vendredi à Annonay
Les séances d'initiation au Pilates/Yoga sont organisées toute l'année sur RDV (max.4 pers/cours)
Durée du cours 1h - tout le matériel est à disposition au studio - 10€/initiation
>>> vous pouvez me contacter par SMS au 0650161850
Je vous accueille tous les vendredis au 23 Bd de la République à Annonay afin de vous faire découvrir et pratiquer le Pilates, Yoga, et d'autres techniques douces de bien-être.
Les cours sont assurés également pendant les vacances scolaires, pour plus de régularité.
L'objectif du lieu : une ambiance conviviale et chaleureuse, des cours accessibles à tous, en individuel et en petit groupe (max. 4 personnes) pour plus d'efficacité et un suivi personnalisé, renforcer en profondeur, entretenir sa mobilité, réduire les douleurs physiques et se détendre ...
Les autres jours à domicile
SECTEURS : ANNONAY / ST DESIRAT / VALENCE / AVIGNON
Cours et massages à domicile
COURS PILATES
C'est quoi le PILATES ?
Le PILATES est une méthode "douce" de renforcement des muscles profonds (sollicitation importante des abdominaux et du périnée). Grâce à un travail lent mêlant concentration et respiration, vous prenez conscience de votre corps et apprenez à le contrôler.
Quels sont les intérêts ?
- Améliorer sa posture
- Maintenir un tonus musculaire
- Affiner sa silhouette
- S'assouplir
- Lutter contre le mal de dos
- Se détendre
Cette méthode est de plus en plus utilisée en rééducation et convient à toutes les personnes.
A pratiquer au minimum 1 fois par semaine pour un bon travail de fond ...
Une clé du bien-être intérieur au quotidien !
Rose Pilates & COURS ADAPTES
Formée à la technique "ROSE PILATES", spécialement conçue pour aider les femmes opérées d'un cancer du sein à se reconstruire en douceur. Je vous propose des cours respectueux du rythme et des besoins de chacun, adaptés à vos difficultés, blessures, faiblesses ...
N'hésitez pas à me contacter au 06 50 16 18 50 pour plus d'informations
La séance se déroule au sol, sur un tapis ("Pilates mat"), dans une ambiance propice à la détente : léger fond musical, technique de respiration thoracique, respect du rythme de chaque personne... Dans un premier temps on se concentre sur la réalisation et l'acquisition des mouvements de base, puis progressivement et selon les besoins, l'utilisation de petit matériel est mise en jeu : soft ball (petit ballon), swiss ball (gros ballon), ring pilates, élastiques...
Les cours sont évolutifs selon les possibilités de chacun : la difficulté des mouvements s'accentue au fur et à mesure de la pratique
Chaque séance dure 1h.
Tarif : à partir de 17€/séance >>>> infos tarifs : ici
COURS YOGA
YOGA FLOW (yoga dynamique) & YOGA DOUX
Séances Yoga de type Hatha Vinyasa : enchainement fluide et dynamique de postures (asanas) associant la respiration (pranayama). Il s'agit de lier le corps et l'esprit dans ce travail de postures, d'être simplement là, à l'instant présent ... les bénéfices sont nombreux : assouplissement, renforcement et tonification de la musculature profonde, réduction des tensions, diminution du stress, canalisation des émotions...pour plus de bien-être au quotidien.
Une séance se déroule en 4 phases :
- recentrage/ travail de respiration
- échauffement et préparation à la pratique des postures
- postures
- relaxation
Le Yoga des Saisons, une pratique modulée tout au long de l'année basée sur un travail adapté aux saisons et aux besoins de chacun afin de retrouver un juste équilibre … et de SE SENTIR MIEUX AU QUOTIDIEN … Be ZEN !
Chaque séance dure 1h.
Tarif : à partir de 17€/séance >>>> infos tarifs : ici
RDV *BIEN-ETRE* (individuel) - MASSAGE
Une séance adaptée à vos besoins
Massage énergétique TUINA
en position : assis ou allongé
Technique de massage (tonique) orientée principalement sur le dos, visant la libération des points de tension/blocage (responsables de la douleur) afin de favoriser la circulation des énergies.
Massage principal réalisé à sec (sans huile) - selon les douleurs l'intensité du massage est modulée (je m'adapte ;) et utilisation possible d'huile de massage en fin de séance.
Durée de la séance :
A partir de 30min pour un massage seul
1h15 à 1h30 pour la séance complète "prestation Bien-être": mobilité et massage
La prestation 'BIEN-ETRE" individuelle repose sur la combinaison de mouvements de Pilates / Yoga + un massage énergétique TUINA
Sur RDV uniquement au 06.50.16.18.50
Tarif : à partir de 30€ >>> infos tarifs : ici