Le vendredi à Annonay

 

Les séances d'initiation au Pilates/Yoga sont organisées toute l'année sur RDV (max.4 pers/cours)

Durée du cours 1h - tout le matériel est à disposition au studio - 10€/initiation 

>>> vous pouvez me contacter par SMS au 0650161850

Tarifs : En bas de cette page 

 

Je vous accueille tous les vendredis au 23 Bd de la République à Annonay afin de vous faire découvrir et pratiquer le Pilates, Yoga, et d'autres techniques douces de bien-être. 

Les cours sont assurés également pendant les vacances scolaires, pour plus de régularité.

L'objectif du lieu : une ambiance conviviale et chaleureuse, des cours accessibles à tous, en individuel et en petit groupe (max. 4 personnes) pour plus d'efficacité et un suivi personnalisé, renforcer en profondeur, entretenir sa mobilité, réduire les douleurs physiques et se détendre ... 

 

 


Les autres jours à domicile

SECTEURS  : ANNONAY / ST DESIRAT / ST VALLIER / TAIN L'HERMITAGE / VALENCE / BEDARRIDES / AVIGNON

Cours et massages à domicile


COURS PILATES

C'est quoi le PILATES ?

Le PILATES est une méthode "douce" de renforcement des muscles profonds (sollicitation importante des abdominaux et du périnée). Grâce à un travail lent mêlant concentration et respiration, vous prenez conscience de votre corps et apprenez à le contrôler.

Quels sont les intérêts ?

    - Améliorer sa posture                  

    - Maintenir un tonus musculaire    

    - Affiner sa silhouette 

    - S'assouplir

    - Lutter contre le mal de dos

    - Se détendre             

Cette méthode est de plus en plus utilisée en rééducation et convient à toutes les personnes. 

A pratiquer au minimum 1 fois par semaine pour un bon travail de fond ...

Une clé du bien-être intérieur au quotidien !

Rose Pilates & COURS ADAPTES

Formée à la technique "ROSE PILATES", spécialement conçue pour aider les femmes opérées d'un cancer du sein à se reconstruire en douceur. Je vous propose des cours respectueux du rythme et des besoins de chacun, adaptés à vos difficultés, blessures, faiblesses ...

 

N'hésitez pas à me contacter au 06 50 16 18 50 pour plus d'informations


La séance se déroule au sol, sur un tapis ("Pilates mat"), dans une ambiance propice à la détente : léger fond musical, technique de respiration thoracique, respect du rythme de chaque personne... Dans un premier temps on se concentre sur la réalisation et l'acquisition des mouvements de base, puis progressivement et selon les besoins, l'utilisation de petit matériel est mise en jeu : soft ball (petit ballon), swiss ball (gros ballon), ring pilates, élastiques...

Les cours sont évolutifs selon les possibilités de chacun : la difficulté des mouvements s'accentue au fur et à mesure de la pratique 

Chaque séance dure 1h.

Tarif : à partir de 18€/séance 


& PILATES A DISTANCE (via ZOOM)

Maintenir une pratique en vacances ou en week-end

Je vous propose 2 cours par semaine : généralement les lundi (10h30) et dimanche (18h)

Les horaires peuvent être modifiés pendant les vacances d'été

>> suivez les infos sur les pages facebook @Nubizen ou instagram #nubizen

ou par SMS au 06.50.16.18.50

Séance 1h/7€


COURS YOGA

YOGA FLOW (yoga dynamique) & YOGA DOUX

Séances Yoga de type Hatha Vinyasa : enchainement fluide et dynamique de postures (asanas) associant la respiration (pranayama). Il s'agit de lier le corps et l'esprit dans ce travail de postures, d'être simplement là, à l'instant présent ... les bénéfices sont nombreux : assouplissement, renforcement et tonification de la musculature profonde, réduction des tensions, diminution du stress, canalisation des émotions...pour plus de bien-être au quotidien.

Une séance se déroule en 4 phases :

- recentrage/ travail de respiration

- échauffement et préparation à la pratique des postures

- postures

- relaxation

Le Yoga des Saisons, une pratique modulée tout au long de l'année basée sur un travail adapté aux saisons et aux besoins de chacun afin de retrouver un juste équilibre … et de SE SENTIR MIEUX AU QUOTIDIEN … Be ZEN !

 

Chaque séance dure 1h.

 

Tarif : à partir de 18€/séance 


TARIFS